昌平二中教育集团政府街校区初一年级学生 参加心理辅导讲座

2021年10月15日下午4:00-5:00，昌平二中教育集团政府街校区初一年级472名同学利用综合实践活动课时间在政府街校区报告厅心理辅导讲座。讲座由昌平二中德育处副主任、心理赵金平老师授课。

 

 

 

 

讲座从小活动“找到闪亮的自己”开始，让学生建立自信，同时引导学生做更好地自己。

 

 

 

 

同学们参与了一路花开，学会了和同学如何交流，如何赏识别人。

 

 

通过体验活动，知道了“衰弓背现象”，明白了低头玩手机对脊椎的危害，并学会了缓解颈椎压力的方法。

 

 

活动的最后由昌平二中德育李继阳校长进行了总结。高度评价了学生的听讲和参与情况。

 

 

 

 

同学们在活动后也有很多感想。

“青春之年少，青春之心灵”，今天我们上了一节不一样的综合实践课。今天这节心理辅导讲座开始之前，老师先用了一组小实验引出这节课的内容。

老师说：科学家曾经用过一窝同父同母并且脑神经系统相同的小白鼠做过实验。科学家让这窝小白鼠爬楼梯，有些小白鼠爬了上去，有一些小白鼠没能爬上去。经过观察，科学家发现能爬上去的小白鼠，就会一直成功，形成惯性勤奋，而没能爬上去的小白鼠，就会一直失败，形成惯性无助。老师告诉我们，人也是一样，要勤奋，自信。

接着老师又说在生活中和学习中我们要远离手机，远离网络，因为长时间使用电子产品会产生把真实世界误以为虚拟世界，把虚拟实际误以为是真实世界，还会造成弓背现象等。老师还告诉我们其实我们更应该远离技术开发者，远离美工师，远离脑科学家…….

提到脑科学，就不得不说说记忆了。记忆简单来说就是神经回路的形成，在这些脑组织中海马体要负责筛选那些值得放到大脑皮质的重要事情，而像英语单词这样不重要的信息海马体就不会放到大脑皮质里。遇到这种情况，我们就需要“欺骗”海马体，而“欺骗”海马体最有效的方法就是一次次坚持不懈的反复背诵。

听完这节课，我知道了不光要远离电子产品，还要学会坚持，勤奋，自信，就像《长津湖》里所说的那样“不相信有完不成的任务，不相信有克服不了的困难，不相信有战胜不了的敌人”。

贾颜希

 

10.10是世界精神卫生日，学校赵老师给我们讲了一场“青春之少年、青春之心灵”为主题的心理辅导课。

通过老师举例讲解的故事，让我明白了“少年强则国强，少年智则国智”，我们青少年身心发展处于敏感时期，心理健康问题尤为重要。

每个人都会有压力，都要学会释放压力，善待自己的心灵。比如有的人会放声大哭一场，有的人找个空旷的地方大声喊叫，有的人会通过运动，大汗淋漓。我遇到压力的时候会和妈妈倾诉，妈妈会给我分析压力的产生，从而破解压力。赵老师给我介绍放松自己的方法：2秒吸7秒呼。吸进新鲜空气，把坏情绪用7秒呼出来。“我爱你，一切都会好的”从而起到放松心灵的作用。

《长津湖》电影里说到“不相信有完不成的任务”，“不相信有克服不了的困难”，“不相信有战胜不了的敌人”！强势的心理，是面对挑战，能带来高能量的效果！

通过这次心理辅导让我们青少年掌握心理健康相关知识，提升心理调适能力;正确认识、处理碰到的情绪问题。让阳光少年们，充满青春朝气，不忘初心，奋斗正青春！

张楚悦

 

在学校组织的心理辅导讲座中我学到了很多新的知识，老师从心理学的角度为我们讲解自信的重要性，我们还在同学们准备的小剧场中学到了很多，下面就让我来给你讲讲。

其中令我印象最为深刻的就是‘马太效应’。老师先为用小白鼠爬楼梯这一案例为我们讲解了‘马太效应’，其中相同的小白鼠只是因为一个成功一个失败就改变了脑部结构，为我们证实了成功的重要性。‘马太效应’指强者愈强，弱者愈弱。当有成功时，就会变得更加勤奋，当心中的郁闷久久不散时，就会变的懒散，没有动力。当在一件小事中获得成功感的同时也会变得自信，可以让我们变的越来越好。同时我们也要多发现别人的优点并学习。

还有讲座中两位同学用扫帚做的小实验，让我深刻意识到手机对我们集中注意能力减弱和对我们脊椎的伤害，手机不仅会让我们在手机中感受到真实感，还会让我们在现实生活中出现虚拟感。远离手机，更是远离电子程序开发者，iPhone的开发者乔布斯不仅自己克制使用手机并且也禁止他的儿子使用iPad。

在这次心理辅导讲座，也学会了如何让自己变更加自信，更加自律的同时，让朋友们也变得自信，以后我一定要减少手机使用时间，并且努力让自己变得更好。

许云帆

 

今天我们听了赵主任给我们讲的讲座，内容是青春之少年，青春之心灵心理辅导讲座赵主任给我们讲的第一个内容是马太效应，其中有两点，一个是习得性勤奋，一个是习得性无助，这告诉我们，在生活中，我们要努力积极自信获得成功的体验，才能让我们，变得越来越好，我们要做一个习得性勤奋的人；第二个内容是与同学之间的交流与交往，我们在与同学交往时，不能只看别人的缺点，要多看看别人的优点，这样才能让我们学习别人上的长处，弥补自己的不足，第三个内容是我印象最深刻的，那就是远离电子产品，这就要求我们要非常自律，老师给我我们做了一个实验，让我们正确认识到：如果长时间看手机的话，就会导致脊椎变形并且视力下降，对我们的危害很大赵主任的讲座让我们增强自信心树立心理健康意识，明确生活学习的方向，赵主任的讲座也从精神上给了我们一个洗礼，让我们学习到了很多东西。

马雨菲

 

通过这一次的讲座，让我知道了成功需要自信。慢慢的坚持，最后会取得成功，这样就能取得自信。在我们的日常生活中，同学之间应该相互鼓励，这样可以让同学建立自信。还有一定要适当的使用电子产品不要沉迷手机。如果长时间的使用手机，这样会让同学们的注意力下降。导致课上的注意力不集中，影响同学们的学习成绩。同时也要适当的放松自己，让自己得到休息。同学们，日常生活中一定要保证9个小时的睡眠时间。让自己得到充分的休息。这样才能保证第二天学习的质量。所以在日常生活中，我们应该做到要有一颗自信心，同时鼓励同学，让同学们也建立自己先，也要适当的放松自己，但是不能过度使用电子产品，这样会影响第二天上学的注意力。这样才能为好的学习有保证。不负青春，不负使命。

万梓恒

 

星期五下午，学校为我们举办了一场别开生面的心理讲座。

我在这场心理讲座中还有一个特殊的任务，我和王琪涵同学需要带着帽子在现场走一圈，测试有多少人会注意到我们。这个实验室为了考验同学们的观察能力，结果可想而知，大多数同学都注意到了我们。这些同学都能够集中注意力去观察生活。反之，就应该提高自己的注意力。联想到自己，在运动会时，老师讲解检录点时，注意力不集中，最终影响了比赛。

老师还讲了一个故事，有一个小鲨鱼，每天喂它小鱼，突然有一天，在小鲨鱼和小鱼之间放一层玻璃，小鲨鱼一次又一次的撞击玻璃，但它就是吃不到小鱼，努力了很多次后，于是它放弃了。当饲养员把玻璃拿开后，小鲨鱼也不会吃小鱼了。老师讲到:有的人成功就一直成功，有的人失败就一直失败。我非常感同身受，有些时候做数学题，一直都做不对时，就有了放弃的念头。所以在这种时候，我更希望得到老师和家长的鼓励与肯定。

通过这场讲座，我收获了很多，例如在以后的学习和生活中，要集中注意力，才能达到事半功倍的效果，学习生活中面对不断地挫折，不断的失败以后，要学会面对困难，不能让不良情绪扩散和蔓延。

屈卓尔

 

电子产品在生活中很常见。在地铁上，有一些人低着头，玩儿着手机，还有拿电脑工作的，还有玩儿平板的。电子产品无处不在。

在这次讲座中，我明白了有网瘾、经常玩手机的危害是什么。第一，会有颈椎病，老师和同学一起做了一个实验，两个同学一只手拿着扫把，举起与肩平行的高度，这个扫把的重量就是脊椎要承受的，如果长时间依赖电子产品的话，可能会导致脊椎变形。第二，会有近视眼，我国近视眼平均患病率为27%左右,全国总患病数不少于3亿人，近视眼需要配置眼镜，是很麻烦的。

电子产品这个板块对我的影响很大，赵老师还讲了如何树立自信心，不要自卑，要有王者风范。那一只鲨鱼举例子，每天给它一条鱼，久而久之，用玻璃板隔起来，那只鲨鱼就会不断的撞击玻璃板，不断的有挫折，有失败，就会自卑，反正也吃不到就不要再尝试了，把玻璃板拿开再给它鱼，它也不会去吃了。不断的失败就会自卑，每天夸奖别人，别人也会夸奖自己，心情就会得到好的缓解。

这一次的讲座对我的收获很大，还让我学习到了很多关于心理的知识，不能只看到别人的缺点，还要看到别人的优点。如何放轻松。希望下一次讲座还会有很好的收获。

刘艺轩

 

我听了赵金平主任的心理讲座后受益匪浅。

做为一位刚踏入中学的初中生，这是我第一次在校中听讲座。这次，赵主任讲了两点。

心理健康和网瘾。

第一点是心理健康，赵老师先讲了一个关于学生的故事——一个学生的家长，就算她的进步有多大，都一直在打击她，让她有了“习得性无助”的一种心理。让她开始厌学、甚至不想学。赵主任又举了一个小鲨鱼的例子，这个小鲨鱼被人工养殖，每天都喂它小鱼，它每天都能吃得小鱼，形成了“习得性勤奋”。后来，往鲨鱼和小鱼之间放了一个玻璃板，鲨鱼为了吃掉小鱼每天往玻璃上撞，后来也不撞了，因为它知道它吃不到，形成了“习得性无助”。

一天把玻璃板拿开了，鲨鱼也不去吃了。人们分析了鲨鱼的大脑，发现“习得性无助”和“习得性勤奋”两种心理的鲨鱼大脑结构不一样了。也就是说大脑也会被后天影响，也告诉了我们要坚持、努力，才能成功。

为了让我们有“习得性勤奋”的心理，我们回忆了自己的成功事件。还有“一路花开”演示，常夸赞同学也是一种很好的习惯。为了矫正“习得性无助”我和屈卓尔两位同学带着鲜艳的帽子绕着会场走路一圈，发现还不到三分之一的同学注意我们，所以不用太在乎别人的眼光。

第二点是网瘾，调查显示，有网瘾的人的记忆力比没有网瘾的人的记忆力下降了许多，而且情绪管理能力也没有一般人好。苹果创始人乔布斯不让家人用ipad。可见电子的危险，不仅伤眼，而且会降低人的记忆力和情绪管理能力。

听完讲座后，我深知了网瘾的可怕和心理健康的重要，我要谢谢赵主任的教导。

王琪涵

 

编辑：王珽

摄像：王继峰

审核：王洁睿