心理健康|寒假多运动，是激活孩子大脑最好的方式

寒假，让孩子多动起来吧。爱运动的孩子，内心才能拥有十足的力量；这股力量不但可以强健孩子的体魄，塑造孩子的人格，还能唤醒孩子对生活的热爱。

心理测试发现孩子每天早晨跑步、做运动，让他们的心跳达到最高值，再去学习，精力会更集中。而且晨起运动的孩子不论是阅读能力还是理解能力，都比不经常运动的孩子提高了10%。

为什么运动能有如此神奇的效果？为什么那些爱玩、爱跑、喜欢出去疯的孩子，反而好像更聪明呢？

脑科学家洪兰教授曾说过，激活孩子大脑最好的方式，首先就是运动。因为运动的时候，人体大脑会自动分泌多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些神经传导物质都跟学习与记忆有关。所以，千万别觉得运动是在浪费时间。那些经常运动的孩子，学习效果会更好，记忆力、专注力等都比较强。运动，才是最有效的“健脑药”。

人最好的医生就是空气、阳光和运动，它治疗的不仅是身体，还有内心。其实，当你感到疲惫、压抑时，你的海马体在变瘦，血清素也会出现不足。而运动恰好能刺激这些物质的分泌，进而帮你释放情绪、缓解压力，内心得到治愈。经过运动洗礼的孩子，能对生活重拾信心，一路披荆斩棘，充满自信与勇气。

脑科学研究发现：“原来，一个运动员的目标感、耐力，追求一件事的专注力和持久度都是很强的，这些品质都可以迁移到学习之中。这些素质在短跑中不是特别明显，但是在长跑中会迅速拉开差距。”

是啊，学习就如同一次长跑，人生更像一场马拉松，我们要拼的不是谁赢在了起跑线，而是看谁最后能坚持到终点。

弱不禁风的身体，是撑不起孩子未来的。若没有健康的身体，再好的分数和成绩也都失去了意义。帮助孩子发掘运动的兴趣，养成运动的习惯，是教育的重中之重。

初、高中孩子进入青春期，骨骼质量和肌肉含量也会激增，到17岁基本接近成年人水平，这个阶段孩子的爆发力、速度、耐力等都在快速增长。篮球、足球、排球、网球等等运动都可以自由选择，主要还是要看孩子喜欢什么。父母们可以在遵循孩子成长发育规律的基础上，寒假带孩子接触不同种类的运动，让孩子感受到运动的快乐。然后再根据孩子的兴趣和喜好，选择1-2项运动坚持下去。

北大校长王恩哥说过：人的一生应该结交两个朋友，一个是图书馆，另一个就是运动场。运动，让孩子学会赢，也学会输；学会去领导，也学会被领导；学会做极致的自己，也学会做团队的一员；学会什么时候去努力奋争，也学会什么时候去承认失败……别再让孩子拘泥于狭小的房间和冰冷的书本了，带着他们一起，去奔跑、去锻炼、去感知。孩子需要的，是强壮的身体、自信的笑容，还有刻在骨子里的坚韧。他跑的每一次步、流的每一滴汗，都会成为他健康成长最好的滋养。寒假，记得多陪孩子运动！爱运动的孩子，定能走向更好的未来。

编辑：王珽

审核：王洁睿