健康体重 快乐童年|昌平二中政府街校区开展预防肥胖主题讲座

随着生活水平的不断提高，独生子女的增多，也导致了家长和长辈对孩子的过分溺爱，青少年肥胖问题也越来越严重，由肥胖所导致的其他疾病也日趋明显，已成为影响儿童健康的大问题。

为了提高青少年预防肥胖的意识，形成健康的生活习惯，控制青少年肥胖的发生与发展。9月18日下午昌平二中政府街校区邀请首都医科大学附属北京儿童医院副研究员肖培老师和北京大学儿童青少年卫生研究所博士刘云飞老师，开展了以“健康体重，快乐童年”为主题的校园健康讲座。

肖老师给同学们详细讲解了导致肥胖的定义和肥胖的本质，肥胖是身体摄入的能量与消耗的能量之间不平衡的结果。肥胖通常分为一般性肥胖和腹型肥胖，其中腹型肥胖对健康的危害更大。因此，同学们应该更加警惕腹部脂肪的堆积情况。

通常情况下，我们可以采用体重指数（BMI, kg/m2）来判断肥胖程度，简便快捷。体脂率（FMP，体脂肪重量（kg）/ 体重（kg））×100%）和腰围身高比(腰围cm/身高cm)也是识别肥胖的有效方法。

肥胖对于青少年的危害极大，会影响心肺、影响骨骼、影响运动认知、出现代谢性疾病、影响心理健康、影响发育等。

针对青少年肥胖问题，肖老师也从肥胖预防和控制两方面提出了倡议。

预防青少年肥胖问题，家长要做好孩子健康的榜样，率先养成健康饮食和生活行为习惯。同学们要管住嘴，迈开腿并且保持充足的睡眠时间，初中生每天要保证9小时的睡眠时间。

如已经处于肥胖行列，更要下定决心控制肥胖的进一步发展，同学们要保证正常生长发育所需营养为前提下，限制膳食总能量的摄入；减少膳食中添加糖和淀粉类碳水化合物摄入；用低升糖指数（GI）食物代替高GI食物；减少膳食脂肪摄入，特别是高饱和脂肪酸较多的食物；戒掉不良饮食习惯。

肖老师精彩的讲解吸引着同学们的眼球，讲座最后的互动环节，同学们积极举手回答问题，气氛活跃。

通过本次主题讲座，同学们掌握了有关肥胖的健康知识，知道了肥胖对身体的危害性，有效地增强了学生保健意识，相信以后的日子，同学们一定会告别“小胖墩”，健康、快乐、自信地成长。

编辑：王珽

摄影：王艳萍

审核：王洁睿